Onko turvallista syödä maapähkinöitä raskauden aikana? Yksityiskohtainen lähestymistapa

  • Maapähkinät ovat turvallisia naisille, joilla ei ole aiemmin ollut allergioita.
  • Ne ovat runsas foolihapon, proteiinien ja terveellisten rasvojen lähde.
  • Maapähkinöiden välttäminen ei takaa allergioiden ehkäisyä vauvassa.
  • Keskustele ammattilaisen kanssa ennen kuin poistat ruoat ruokavaliostasi.

Nämä ovat uudet ohjeet maapähkinöiden käyttöönotolle täydentävässä ruokinnassa

Raskaana olevien naisten toistuva teema on ravitsemus ja sen vaikutus sekä heidän että kehittyvän vauvan terveyteen. Kulutus maapähkinät raskauden aikana on ollut tieteellisen analyysin ja keskustelun kohteena. Useat tutkimukset ovat tuottaneet mielenkiintoisia tuloksia, jotka auttavat meitä selvittämään epäilyjä ja tekemään tietoisia päätöksiä tämän pähkinän sisällyttämisestä ruokavalioon tänä tärkeänä ajanjaksona.

Mitä tiede sanoo maapähkinöistä ja raskaudesta?

Tuoreen tutkimuksen tutkijat Portsmouthin yliopisto Yhdysvalloissa on paljastettu, että monet raskaana olevat naiset jättävät maapähkinät pois ruokavaliostaan ​​peläten, että ne voivat aiheuttaa allergioita vauvoissaan, vaikka suvussa ei ole atopiaa (ekseema, astma tai heinänuha). Kuitenkin tämän tutkimuksen päätelmien mukaan maapähkinöiden kulutus Se on täysin turvallinen naisille, joilla ei ole allergiahistoriaa.

Toisaalta vuonna 2010 tehty tutkimus Bostonin lastensairaala ja julkaistu JAMA-lehdessä tukevat tätä väitettä huomauttamalla, että ei-allergisten raskaana olevien naisten maapähkinöiden nauttiminen saattaa jopa liittyä heidän lastensa pienempään allergiariskiin. Tutkimuksen johtavan kirjoittajan tohtori Michael Youngin mukaan "ei ole mitään syytä naisella, jolla ei ole allergioita, välttää maapähkinöitä raskauden aikana." Lisäksi asiantuntijat ehdottavat, että varhainen altistuminen allergeenille voi lisätä sen sietokykyä ja vähentää ruoka-aineallergioiden riskiä myöhempinä vuosina.

maapähkinöitä raskauden aikana

Milloin maapähkinöitä kannattaa välttää?

Näistä mahdollisista eduista huolimatta on tiettyjä tapauksia, joissa se on suositeltavaa välttää - kulutus maapähkinät, lähinnä silloin, kun äidillä, kumppanilla tai aiemmalla lapsella on ollut vakavia allergisia reaktioita. Joitakin yleisiä allergisia tiloja, kuten ekseema, astma ja heinänuha, on tunnistettu, mikä saattaa viitata lisääntyneeseen allergisen herkkyyden riskiin vauvalla.

Allergioiden riski ei rajoitu pelkästään geneettisiin tekijöihin. Vuonna tehtyjen tutkimusten mukaan Iso-Britannia, maapähkinöiden välttäminen raskauden aikana ei takaa, että tulevalle lapselle ei synny allergioita. Siksi se on välttämätöntä konsultoida terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin poistat tärkeät ruokaryhmät ruokavaliostasi.

Maapähkinöiden ravitsemukselliset ominaisuudet

Maapähkinät ovat enemmän kuin pelkkä välipala. Tässä kuivatussa hedelmässä on a vaikuttava ravitsemusprofiili, joten se on liittolainen paitsi raskaana oleville naisille, myös kaikille tasapainoisesta ruokavaliosta kiinnostuneille. Nämä ovat joitain sen tärkeimmistä ravintoaineista:

  • Foolihappo: Välttämätön vauvan hermoputkivaurioiden estämiseksi.
  • proteiini: Ne auttavat sekä vauvan että äidin lihasten kehitystä.
  • Terveelliset rasvahapot: Hyödyllinen vauvan hermoston terveydelle.
  • Vitamiinit ja mineraalit: Ne tarjoavat rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja E-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä anemian estämiseksi ja terveen sikiön kehityksen varmistamiseksi.

Voitko syödä maapähkinöitä raskaana?

Maapähkinöiden käytön edut raskauden aikana

El kohtalainen kulutus maapähkinöitä voi tarjota monia etuja sekä äidille että vauvalle. Tässä jaamme joitain merkittävimmistä:

  • Syntymävikojen ehkäisy: Foolihapon panoksen ansiosta.
  • Jatkuvaa energiaa: Ihanteellinen torjumaan yleistä väsymystä ensimmäisen kolmanneksen aikana.
  • Preeklampsian riskin vähentäminen: Arginiini- ja typpioksidipitoisuutensa ansiosta.
  • Vauvan neurologisen kehityksen tuki: Omega-3- ja Omega-6-rasvahappojen läsnäolon vuoksi.

Mikä määrä on suositeltavaa?

La Espanjan yhteisöravitsemusyhdistys suosittelee kohtalaista pähkinöiden saantia raskauden aikana. Tämä vastaa noin 30 grammaa päivässä, mikä vastaa kourallista. On tärkeää olla liioittelematta, jotta kalorien saanti ei kasva tarpeettomasti.

Varotoimet huomioiva

Vaikka hyödyt ovat laajat, tiettyjä toimenpiteitä on ryhdyttävä varotoimet:

  • Vältä prosessoituja maapähkinöitä, joihin on lisätty sokeria ja suolaa.
  • Varmista, että maapähkinät eivät sisällä aflatoksiinia.
  • Käänny lääkärin puoleen, jos suvussasi on esiintynyt allergioita.

Maapähkinät voivat olla erinomainen ravintovaihtoehto raskauden aikana niille, joilla ei ole allergisia riskejä. Tämän ruoan tasapainoisella käytöllä voi olla positiivinen vaikutus sekä äidin terveyteen että vauvan kehitykseen.


Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.