Raskaus on ihana aika täynnä taikaa ja löytöjä. Jokainen ultraääni, jokainen kehon muutos elämme suurella innostuksella ja ilolla. Mutta tunnustetaan, raskaus se tuo myös epämukavuutta. Jotkut naiset ovat onnekkaita ja huomaavat heidät vain raskauden viimeisinä kuukausina, mutta sitten on muita naisia, jotka kokevat sen suurella epämukavuudella koko raskauden ajan. Jokainen nainen ja jokainen ruumis on ainutlaatuinen. Siksi haluamme ehdottaa sinulle joitain vinkkejä raskauden suurten epämukavuuksien lievittämiseen ja tehdä tästä vaiheesta paljon positiivisempi.
Jokaista raskautta ei eletä samalla tavalla. Sama nainen voi elää täysin eri tavalla jokaisessa raskaudessaan. Mutta silti niitä on ärsytyksiä, jotka ovat melko yleisiä melkein kaikissa tulevissa äideissä. Muutamalla yksinkertaisella vinkillä voimme lievittää niitä lääketieteellisten neuvojen lisäksi.
Mitkä ovat yleisimmät valitukset raskauden aikana?
Yleisimmät valitukset raskauden aikana ovat pahoinvointi ja oksentelu, närästys ja refluksi, jalkakrampit, ummetus ja peräpukamat, unettomuus ja selkäkipu.
Tämä ei tarkoita, että on vain näitä epämukavuuksia, mutta ne ovat yleisimpiä, joten on normaalia, jos kärsit niistä. Mutta on myös muita ärsytyksiä kuten liiallinen väsymys ja uneliaisuus, suonikohjut, kasvoissa esiintyvät viat, emotionaaliset muutokset, ahdistuneisuus, turvonnut jalat, venytysmerkit, nenän tukkoisuus, virtsankarkailu ja rintakipu, joita voit myös kärsiä. Tässä keskitymme entisiin, koska ne ovat yleisimpiä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, jos sinulla on niitä Jos tunnet jotain epätavallista, ota yhteys lääkäriisi.
Vinkkejä raskauden tärkeimpien häiriöiden lievittämiseen
- Pahoinvointi ja oksentelu. Ne ovat melko yleisiä varsinkin kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskauden aikana ja esiintyvät yleensä hyvin aikaisin, jo ennen raskauden tuntemista. Ne esiintyvät yleensä varhain aamulla, mutta voivat kestää myös koko päivän. On suositeltavaa syödä useita pieniä aterioita päivällä sen sijaan, että niillä olisi vähän ja suuria. Vältä paistettuja ja mausteitaKamomillien ottaminen aamulla voi lievittää pahoinvointia. Jos oksennat, juo vettä pieninä annoksina kuivumisen välttämiseksi.
- Polttaminen, närästys ja refluksi. Se on polttava tunne vatsassa, joka tuntuu syömisen jälkeen. Se johtuu hormoneista ja kehossa tapahtuvista muutoksista. On myös suositeltavaa tehdä usein pieniä aterioita tehdä ruoansulatuksesta kevyempi. Älä mene nukkumaan illallisen jälkeen äläkä ota antasidit keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
- Ummetus ja peräpukamat. Hormonit aiheuttavat suoliston rytmin hidastumisen, ja kohtu painaa yhä enemmän suolistoa. Se on suositeltavaa syödä kuitua, juo runsaasti vettä ja kävele. Jos ummetus on monimutkaista, peräpukamat saapuvat, joten on parempi estää ne.
- Jalkakrampit. Epämiellyttävä kipu, joka tuntuu jaloissa erityisesti raskauden toisen ja kolmannen kuukauden aikana painon, väsymyksen, kohdun paineen ja kumppanin tai kaliumin menetyksen vuoksi. Se on suositeltavaa ei seiso pitkään tai jalat ristissä ja välttää istumatonta elämäntapaa. Kävele joka päivä, juo paljon vettä, tee harjoituksia jalkojesi venyttämiseksi. Kuuma kylpy tai hieronta rauhoittaa ja rentouttaa jalkoja.
- Selkäkipu. Artikkelissa "Kuinka lievittää iskias-kipua raskauden aikana" Puhuin alaselän kipuista raskauden aikana. Raskauden aikana voi olla myös muita kipuja, kuten alaselkäkipuja. On suositeltavaa tehdä liikuntaa, kuten synnytystä jooga, uinti tai vesikuntosali työskennellä selän ja vatsan. Istumaton elämäntapa pahentaa kipua usein.
- Insomnio. Vatsan kasvaessa nukkumisongelmat lisääntyvät. Miellyttävin nukkumisasento on yleensä puolellasi, samalla puolella oleva jalka venytettynä ja yläreuna taivutettuna tyynyyn. Jatka yrittämistä, kunnes löydät sinulle mukavimman sijainnin.
Koska muista ... on asioita, jotka eivät ole meidän hallinnassamme, mutta toisia voimme tehdä asioita parantamaan tai estämään niiden tapahtumista.