Kuulet paljon tietoisuus, mutta harvat ihmiset tietävät, mitä se todella on. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se on sama kuin meditointi, että sillä on uskonnollisia sävyjä tai että se on viimeisin villitys. Tänään haluan selittää, mistä se todella koostuu, ja kerron myös tarkalleen, mitä ne ovat tietoisuuden edut raskauden aikana.
Mitä on tietoisuus?
Mindfulness koostuu mindfulness tai mindfulness. Tämä saavutetaan ohjaamalla huomiomme itsellemme tällä hetkellä arvioimatta mitä tunnemme tai itseämme. Kyse on ymmärtämisestä, miten erilaiset tunteet toimivat kehossamme, olla yhteydessä heihin ja olemuksellemme, oppia tuntemaan toisensa lisää ja parantaa emotionaalista hallintaa.
Se sekoitetaan usein meditaatioon, mutta ne ovat kaksi erilaista asiaa. Sillä ei ole mitään tekemistä uskonnon kanssa, eikä se ole villitys. Se on elämänfilosofia, jonka tarkoituksena on parantaa elämänlaatua sekä fyysisesti että henkisesti. Se lisää itsehillintää, emotionaalista älykkyyttämme, sietokykyä, keskittymiskykyä, itsetuntoa, kykyjä ja resursseja ...
Kyse on irtautumisesta ajatuksistamme ja tuomioistamme nähdäksesi ne toisesta näkökulmasta ja siitä, etteivät ne ota meitä haltuun. Sitä käytetään havaitsemaan negatiiviset uskomukset, mallit, tuhoavat ajatukset, stressi, ahdistus ...
Mitkä ovat tietoisuuden edut raskauden aikana?
Onneksi fyysisen terveytemme lisäksi yhä tärkeämpää on emotionaalinen terveytemme. Y raskaus on suuren emotionaalisen stressin aika. Hormonit juoksevat villinä ja olemme paljon herkempiä. Uskominen, että raskaus yksin tuo onnea, on unohtaminen erittäin tärkeä osa tätä prosessia. Suuri henkinen taakka, uuden elämän luomisen stressi, negatiiviset huolet ja uskomukset, raskauden negatiiviset puolet se ei ehkä auta sinua tulemaan yhtä hyvin kuin odotit. Ja se on normaalia, niin paljon kuin haluamme saada jotain, pelkkä tosiasia sen saamiseksi ei tarkoita, että se antaa meille kaiken toivomme onnen.
Tutkimukset osoittavat, että tietoisuus on monia positiivisia vaikutuksia raskauden aikana. Se on erittäin stressaava aika naisen elämässä, joka aiheuttaa kortisolipitoisuuden nousun veressä. Jos näitä tasoja pidetään yllä liian kauan, ne vaikuttavat vauvan kehitykseen: muun muassa alhaiseen syntymäpainoon ja kehitysongelmiin. Siksi tietoisuus on erittäin suositeltavaae raskauden aikana. Katsotaanpa, mitkä ovat sen edut:
- Stressitasojen lasku.
- Immuunijärjestelmän parantaminen.
- Alentaa ahdistustasoja.
- Parantaa huomattavasti mielialaa.
- Vähentää väsymystä ja unettomuutta.
- Vähentää raskauden fyysistä ja psyykkistä epämukavuutta.
- Se parantaa nukkumista.
- Se on kätevä toimituksen saapuessa.
Kaikkien näiden äitiä koskevien parannusten lisäksi myös vauva saa sen edut. Vauvat kehittyvät paljon paremmin, vähemmän kehitysongelmia ja terveempiä.
Kuinka voit tehdä tietoisuuden?
Toinen hyvä asia tietoisuus on se voit tehdä sen missä tahansa. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla paikassa, jossa olet mukava, ei ole melua tai mahdollisia häiriötekijöitä ja jossa on mukava lämpötila. Sammuta kaikki elektroniset laitteet, jotta ne eivät häiritse sinua. Voit laittaa musiikkia taustalle, jotta voit rentoutua, jos haluat. Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät supista tai häiritse sinua. Voit tehdä sen sekä yksin että ryhmässä.
Sinun tarvitsee vain istua mukavasti ja suoralla selällä tai makaamassa. Rentoudu kädet ja jalat. Keskity vain hengitykseen. Kuinka ilma pääsee keuhkoihisi ja poistuu. Ole tietoinen prosessista, jonka teet luonnollisesti ymmärtämättä sitä. Tämä tuottaa rentoutumista kehossa, olla enemmän yhteydessä mielen ja kehon tasapainoon ja hallita tunteita paremmin. Jos haluat tietää enemmän tietoisuuden käytöstä hallinnassa, älä missaa Tämä artikkeli.
Koska muista ... mielesi on yhtä tärkeä kuin ruumiisi.