Nukkumaanmeno voi olla odysseia joillekin vanhemmille. He toivovat lasten menevän nukkumaan aikaisemmin ja tuhlaamatta niin paljon aikaa. Entä jos nyt vettä, mitä jos nyt lasken, mitä jos nyt pissaa ... Se voi olla todellinen haaste, mutta jätämme sinulle jonkin verran temppuja lapsille mennä nukkumaan aikaisin ja auttaa sinua tässä tehtävässä. Tiedot ovat voimaa! Katsotaanpa, mitkä temput ovat.
Lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset, joten heidän on mentävä nukkumaan aikaisin saadakseen tunnit, joita heidän kasvavat ruumiinsa tarvitsevat. Hänen iänsä ja tarpeidensa mukaan tiedät, tarvitseeko hän nukkua enemmän vai ei. Artikkelissa Kuinka kauan lasten täytyy nukkua? Löydät joitain normeja yötunneista ja päiväunista, joita lapset tarvitsevat iänsä mukaan.
Temppuja lapsille mennä aikaisin nukkumaan
- Meidän ei pidä yhdistää nukkumaanmenoa rangaistuksena konfliktien välttämiseksi. On valtava virhe yrittää rangaista lasta menemään nukkumaan, koska näin yhdistää sen johonkin pahaan levähdyksen sijasta voidakseen kasvaa ja esiintyä seuraavana päivänä. Jotta lapsi ei liity huoneeseensa nukkumiseen, hän voi olla siellä päivän aikana.
- Luo unirutiinit. Rutiinien luominen, jotka ovat lähellä nukkumaanmenoa, altistaa lapsen nukkumaan. Esimerkiksi a rentouttava kylpy ja hampaiden harjaus. Nämä eleet kertovat lapselle, että on aika nukkua, ja auttavat häntä pääsemään rutiiniin. Jos luulet tarvitsevasi enemmän unta, voit aloittaa yöohjelman hieman aikaisemmin. Aluksi se voi maksaa sinulle, mutta päädyt tottumukseen. Kun tuo aika on, meidän on pidettävä se samoin kuin aika nousta ylös.
- Luo rituaali. Jotain, mitä vain sinä teet hänen kanssaan ennen nukkumaanmenoa. Kerro sinulle hänen suosikkitarinansa, laula tunnettu tai keksitty kappale, hieronta… Jotain, joka yhdistää sinut, täyttää sinut rakkaudella ja turvallisuudella ja helpottaa nukkumaanmenoa.
- Älä käytä liikuntaa ennen nukkumaanmenoa. Urheilu on upeaa, mutta ei silloin, kun nukkumaanmeno lähestyy, kun se aktivoi kehoamme. Sama tapahtuu meille aikuisille. se on parempi tehdä se toisen kerran päivän kauempana yöstä, jotta ei häiritä unen sovittelua.
- Vältä elektronisia laitteita yöllä. Videopelit, tietokoneet, pöydät ja matkapuhelimet ne innostavat meitä, mikä vaikeuttaa nukkumista. Sopiva asia olisi, että poistat kaikki laitteet huoneestaan estääkseen heitä käyttämästä sitä, kun luulemme heidän nukkuvan.
- Luo huoneeseen rentouttava ilmapiiri. himmeä valo Se voi auttaa lasta rentoutumaan, ja voit soittaa rentouttavaa musiikkia tai vain hiljaisuutta. Jos lapsesi on yksi niistä, joka pyytää vettä nukkumaanmenon lykkäämiseksi, laita lasillinen vettä yöpöydälle.
- Vältä sokeria ennen nukkumaanmenoa. Sokeri on a jännittävää, jota ei pitäisi antaa ennen nukkumaanmenoa. He ovat nopeita ja aktiivisia, he haluavat tehdä kaiken paitsi nukkua. Tiedätkö, ei sokeria yöllä tai kovia illallisia.
Entä jos lapseni ei saa tarpeeksi unta?
Lasten, samoin kuin aikuisten, täytyy nukkua, ja paljon enemmän, jotka ovat täysikasvuisia ja kypsyneitä sekä fyysisesti että henkisesti. Jos heidän lepoaikansa eivät riitä, he eivät suoriudu hyvin koulussa, he ovat väsyneitä, tunnelmallisia, unisia, motivoimatta ja ilman energiaa. Plus myös se voi vaikuttaa heidän kasvuunsa ja aiheuttaa unihäiriöitä.
Lapset tarvitsevat nukkua ladatakseen akunsa ja kasvaakseen edelleenSiksi hyvät yötottumukset ovat niin tärkeitä. Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua. Teetkö muita temppuja, joita ei ole luettelossa? Kerro meille kokemuksestasi.
Koska muista ... tehdään hauskaa, vietetään aikaa yhdessä ja annetaan lapsillesi turvallisuutta ja rakkautta.