Onko siementen käyttöä suositeltavaa ruokkia lapsia?

Siementen käyttö lapsilla

Muutamasta vuodesta lähtien siementen käytöstä elintarvikkeissa on tullut erittäin muodikasta. Tuotteet, joita vasta viime aikoihin asti emme ottaneet huomioon tai edes tienneet. Tieteelliset tutkimukset takaavat, että siemenillä on poikkeukselliset ravitsemukselliset ominaisuudet.

On tärkeää tietää tämän tyyppinen superruoka, koska se voi tuo meille tärkeitä etuja hyvin yksinkertaisella tavalla. Mutta ei ole sama puhua ruoasta aikuisella kuin lapsella. Varsinkin jos lapset ovat nuoria, meidän on oltava hyvin varovaisia ​​sisällyttämällä tiettyjä ruokia ruokavalioon.

Millaisia ​​siemeniä ruoastamme löytyy?

Kun termi "siemenet" tulee mieleen, käsite ne pienet siemenet, jotka unohdetaan ruokaamme. Valikoima on laaja ja se on auringonkukka, kurpitsa, vehnä, pellava, seesami, hirssi jne.

Siemenet

Kaikki nämä siemenet eivät saa puuttua kaikkien ruokavaliosta, sisältyvät pienten ruokavalioon. Vaikka se näyttää hyvin merkityksettömältä ruoalta, se sisältää lukuisia tärkeitä ravintoaineita elintarvikeryhmässämme. Osallistu rasvahapot kalaa vastaava, jopa tarjoaa kalsium, paljon helpompi imeytyä kuin eläinperäinen ja paljon rautaa ja proteiinia.

Opimme tuntemaan erityyppiset siemenetTällä tavalla tiedämme, mainitaanko he lapsiamme ruokinnassa vai ei. Tällä tavoin vältämme turhien riskien ottamista, varsinkin jos puhumme lapsista.

Siementen käyttö lapsilla

Suosituimpia siemeniä ovat:

  • Chian siemenet
  • Pellavansiemenet tai pellavansiemenet
  • Unikonsiemeniä
  • seesami
  • Auringonkukansiemenet
  • Kurpitsansiemenet
  • Fenkolin siemeniä

Niiden ominaisuuksien joukossa, jotka ovat siementen ravintoarvojen joukossa, meillä on antioksidantit, suuria määriä kuitua, kalsiumia ja kasviproteiineja. Siemenet sisältävät a tärkeä Omega3-rasvaöljyjen lähde. Erittäin tärkeä ruuan kannalta.

Kaikista siemenistä, jotka olemme listanneet, olisi hyödyllisintä lasten ruokinnassa seesaminsiemeniä. Kalsiumin ja sinkin lähteen vuoksi niitä suositellaan erityisesti raskaana oleville tai imettäville naisille, kasvavat lapset ja osteoporoosia sairastavat.

Siksi voimme sanoa, että ei ole suositeltavaa käyttää siemeniä myös lasten ravitsemuksessa se on erittäin hyödyllistä niiden kehitykselle.


Markkinoilta löytyy kaikenlaisia ​​siemeniä. Joten kotona on helppo olla, jotka sopivat parhaiten jokaisen perheen tarpeisiin.

Lisäksi, siemeniä voidaan kuluttaa hyvin monipuolisesti, jotta voit tarjota niitä lapsille huomaamatta tuskin heidän syövän niitä.

Voit sisällyttää ne aamiaiseen, jogurtteihin tai jopa käyttää niitä kotitekoisen leivän ja jälkiruokien valmistamiseen. Ne ovat myös a täydellinen säestys kaikenlaisille salaateille ja soseita.

Palkokasvit ja pähkinät

Siemenryhmän sisällä emme saa jättää syrjään palkokasvien tai pähkinöiden ryhmä. Vaikka se ei ehkä siltä vaikuta, ne ovat myös siemeniä ja on myös erittäin tärkeää sisällyttää se lapsen ruokavalioon sen uskomattoman ravintoainevalikoiman vuoksi.

  • Pähkinät: Ne tarjoavat laajan valikoiman ravintoaineita, kuten vitamiineja, magnesiumia, kivennäisaineita, kuten kaliumia lihaksille ja sydämelle; kalsiumia luiden ja hampaiden muodostumiseen sekä hermoston tasapainottamiseen.
  • Palkokasvit: ne ovat myös välttämättömiä ruokavaliossa, ne tarjoavat proteiinia, rautaa, B-vitamiineja ja kalsiumia.

Siementen käyttö lapsilla

Milloin siemenet otetaan käyttöön lasten ruokavaliossa

Lasten on esiteltävä tämäntyyppinen ruoka 6 kuukauden iästä alkaen, vaikka tarkennammekin vaihe vaiheelta.

Siemenet

Pienten siementen ottaminen onnistuu ongelmitta. Paras vaihtoehto on, että ne ovat ekologisia ja luonnollisia. Ne voidaan lisätä täydellisesti ruokavalioosi murskattuna, koska ne täydentävät ruokavaliotasi suuresti. Esimerkiksi kurpitsansiemenet ovat erittäin runsaasti rautaa ja magnesiumia. mikä tahansa siemenSe voidaan lisätä murskattuna voin, kerman, soseen tai puuron joukkoon.

Ideoita siementen valmistamiseen: Joihinkin muffinsseihin voit lisätä ripaus pellavansiemeniä, muutaman ruokalusikallisen manteli- tai saksanpähkinäjauhetta. Siitä tulee mukava maku, aivan kuin sekoittaisit sen kotitekoiseen keksitaikinaan.

Voi myös ottaa käyttöön viljatyyppisiä siemeniä vaihteli jogurteissa muutaman hedelmäpalan kanssa. Pellavansiemenet ovat ihanteellisia korkean ravintoarvon ja miellyttävän maun ansiosta.

Palkokasvit

Palkokasveja voidaan tuoda tuosta iästä lähtien. Pieni määrä palkokasveja tulee antaa soseina mukana kasviksia ja vihanneksia. On hyvä tehdä näin, jotta elimistö tottuu uusiin, vaikeammin nautittaviin ruokiin.

Kuivatut hedelmät

Pähkinöillä on myös syynsä lisätä vauvojen ruokavalioon. se on suositellaan tarjoamaan niitä 12 kuukaudesta alkaen, mutta sinun on oltava erittäin varovainen, kuinka otat ne. Lapsilla tukehtuminen on yleensä todennäköisempää pähkinöiden saannin vuoksi.

Siementen käyttö lapsilla

Jotta he voivat ottaa ne täydellä takuulla ne voidaan antaa murskattuna mihin tahansa astiaan joka perustuu soseisiin tai kun aiot tehdä jotain leivonnaista, esim keksejä tai keksejä ja missä ne murskataan ja naamioidaan. Ei ole kätevää tarjota niitä, jos ne sisältävät suolaa tai sokeria.

Lisäksi, Se on ruoka, joka yleensä aiheuttaa monia allergioita, mutta se, että se otetaan yhdestä vuodesta, vähentää kaikkia mahdollisuuksia kehittyä allergia pitkällä aikavälillä. Allergia ei ole muuta kuin puolustusjärjestelmän hämmennystä, joka aktivoituu uskomalla, että kyseessä on infektio. Jos lapsi syö pähkinöitä säännöllisesti, ei ole suositeltavaa ottaa niitä kuumeen, ripulin, oksentamisen tai rokotuksen tarpeessa. Tällä tavalla emme sekoita puolustusjärjestelmää paljon enempää.

niin älä epäröi käyttää tätä superruokaa, sitä suositellaan erityisesti aikuisten ruokavaliossa. Mutta älä epäröi käyttää sitä lasten kanssa, kunhan se on vastuullisella tavalla. Mitä sitten Älä käytä muiden elintarvikkeiden täydennyksenä, mikä on välttämätöntä lasten asianmukaisen kasvun kannalta.


Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.