Oksitosiini on välttämätön raskauden aikana, koska se stimuloi kohdun supistuksia synnytyksen aikana, mutta se on myös erittäin tärkeä molekyyli imetyksen aikana, koska tällä aineella on keskeinen rooli.
Marcos on kahden viikon ikäinen ja hänen äitinsä Monica ihailee häntä. Syötteiden, vaipan vaihtojen ja joskus lohduttoman itkun välillä hän kuitenkin tuntee itsensä myös hyvin väsyneeksi ja joskus ällikällä lyöty.
Onneksi kun hän vihdoin pitää pikkuisensa täytenä ja rauhallisena sylissään, a positiivisten tunteiden purskahdus se antaa hänelle vähän energiaa. "Mikä aiheuttaa tämän tunteen", Monica ihmettelee?
Se on oksitosiini, tai "rakkaushormoni", a aivoissa tuotettu molekyyli joka parantaa mielialaa, herättää hyvänolon tunnetta, edistää sosiaalista vuorovaikutusta, vähentää ahdistusta, stressiä ja kipua. tämä hormoni raskauden aikana se on välttämätöntä koska se stimuloi kohdun supistuksia synnytyksen aikana. Myöhemmin, synnytyksen jälkeisellä kaudella, oksitosiini edistää imetyksen alkamista ja äidinkiintymystä.
Muutama yksinkertainen ele ja käyttäytyminen saattaa riittää stimuloida eritystä tämän hormonin ja parantaa uuden äidin ja uuden perheen hyvinvointia.
Oksitosiinin vaikutukset
Mikä on oksitosiini? Aloitetaan sanomalla, että tätä molekyyliä tuottavat neuronit hypotalamuksessa, aivojen osassa, ja se toimii moduloimalla muiden hermosolujen toimintaa. Mutta mitkä ne tarkalleen ovat oksitosiinin toiminnot ? Mitkä ovat vaikutukset? Oksitosiini vähentää niin sanotun "sympaattisen" hermoston (vastuussa pakoon tai taistelureaktioista vaaratilanteessa) aktiivisuutta ja lisää "parasympaattisen" järjestelmän toimintaa, mikä suosii hermostoa. rento. Lisäksi verenkiertoon joutuessaan oksitosiini stimuloi maidon eritystä rintarauhastasolla ja kohdun supistumista.
oksitosiini raskauden aikana
Mihin oksitosiinia käytetään raskauden aikana? Raskauden aikana tämän hormonin tasot nousevat, huippunsa aikana synnytys. Eritystä stimuloi erityisesti sen kohdistama paine sikiön pää kohdunkaulalla ja emättimen seinämässä. Sensoriset hermot lähettävät impulsseja hypotalamukseen, mikä johtaa oksitosiinin vapautumiseen verenkiertoon ja aivoihin.
Synnytyksen aikana oksitosiini lisää myös kohdun lihasten arkuus ja se myös edistää muiden molekyylien, prostaglandiinien, vapautumista, jotka vahvistavat edelleen kohdun supistuksia ja synnytyksen etenemistä.
Toiminnot…
keskuudessa oksitosiinin toiminnot raskauden aikana on se, että hermoston tasolla tämä aine auttaa vähentää kipua, sekä edistämällä endogeenisten opioidien erittymistä että aiheuttamalla eräänlaista muistinmenetystä, joka auttaa äitiä osittain unohtamaan synnytyskokemuksen. Oksitosiinipitoisuuden nousu aivoissa saattaa liittyä dopamiinin vapautuminen, välittäjäaine, joka voi stimuloida vahvoja positiivisia tunteita, joita uudet äidit usein kokevat.
Tarvitaanko oksitosiinilisää raskauden aikana? Tieteelliset todisteet eivät tue lisäravinteiden käyttöä hormonierityksen stimuloimiseksi raskauden aikana. On kuitenkin olemassa luonnollisia menetelmiä edistää oksitosiinin vapautumista (kuten näemme myöhemmin).
Tapauksissa, joissa se on välttämätöntä saada synnytystä, joskus oksitosiinin suonensisäistä antoa voidaan käyttää stimuloimaan supistuksia.
Synnytyksen jälkeisessä tapauksessa
Synnytyksen jälkeen, oksitosiinin toiminta Se ei lopu loppuun. Itse asiassa hormoni edistää rentoutuminen ja äidinkiintymys; oksitosiini stimuloituu äidin ja vastasyntyneen ihokosketuksessa; mahdollistaa naisen rintakehän verisuonten laajenemisen, jolloin pikkuinen löytää lämpimän sängyn ollessaan äitinsä rinnalla.
stressaavia tapahtumia y epämiellyttävät ympäristöt voi estää oksitosiinin erittymistä. Toisaalta turvallisiksi, tutuiksi ja ystävällisiksi koetut tilanteet voivat edistää heidän vapautumistaan. Siksi on tärkeää taata rauhallinen ja vieraanvarainen ympäristö synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeisenä aikana.
imetyksen aikana
Mitkä ovat oksitosiinin toiminnot imetyksen aikana ? Tämä hormoni edistää vapautumista rintamaito stimuloimalla rintakehän alveoleja ympäröiviä lihassoluja. Molemmat stimuloivat oksitosiinin eritystä imu kuten iho-ihokosketus. Emotionaalisesti vaikeat tilanteet tai erittäin voimakas kipu voivat estää hormonin erittymistä ja vaikeuttaa imetystä.
Miten oksitosiini auttaa?
Tässä on joitain luonnollisia tapoja lisää oksitosiinin tuotantoa :
- Harrasta joogaa ja liikuntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet oksitosiinitason nousun ja kyvyn säädellä tunteita viidentoista skitsofreniapotilaan ryhmässä, jotka harjoittivat joogaa kuukauden ajan.Jotkut meditaation muodot voivat myös helpottaa hormonien vapautumista, kuten voi harjoitus yleisesti (jopa raskauden aikana).
- Kuuntele musiikkia tai soita instrumenttia. Vaikka tulokset ovat vielä rajallisia, musiikki voi auttaa nostamaan oksitosiinitasoja. Eräässä tutkimuksessa havaittiin korkeampia hormonitasoja neljällä jazzlaulajalla, jotka olivat juuri improvisoineet esityksen (toiminta, joka vaatii yhteistyötä, luottamusta ja kommunikaatiota). Saman tuloksen saavutti myös ryhmä potilasta, jolle tehtiin sydänleikkaus musiikin kuuntelun jälkeen.
- Anna tai vastaanota hierontaa. 15 minuutin hieronta riittäisi auttamaan ihmisiä rentoutumaan ja nostamaan oksitosiinitasoja. Ei vain sitä, jopa hieronnassa hormoniarvot nousevat.
- Viljele sosiaalisia suhteita. Ulkoileminen ystävien tai kumppanisi kanssa voi parantaa mielialaasi. Jopa intiimi keskustelu, ehkä toistensa silmiin katsominen ja halaaminen, voi edistää oksitosiinin vapautumista ja auttaa sinua tuntemaan yhteyksiä. Huolimatta siitä, että oksitosiinia kutsutaan rakkaushormoniksi, se ei tietenkään voi aiheuttaa tunnetta tai muuttaa käyttäytymistä, mutta se voi lisätä ihastumisen, tyytyväisyyden, turvallisuuden ja luottamusta johonkin, josta jo välität.
- Yksityisyys. Orgasmin saavuttaminen nostaa ehdottomasti oksitosiinitasoja, samoin kuin halaukset, hyväilyt ja suudelmat. Hemmottele siis kumppaniasi, lastasi tai lemmikkiäsi.
- jakaa ruokaa. Aterian valmistaminen yhdessä voi olla hauskaa ja hyödyllistä. Valmistetun ruuan syöminen voi tuottaa niin paljon nautintoa, että se laukaisee oksitosiinin vapautumisen.
- hyvä työ Altruistinen käyttäytyminen edistää oksitosiinin vapautumista. Lahjan antaminen tai naapurin auttaminen asioissa voi laukaista positiivisen hyvien tunteiden kierteen.
- Parin läheisyys. Yhteistyössä kotitöissä, lounaan laittamisessa, kuuman kylvyn valmistuksessa on monia pieniä päivittäisiä toimia, jotka voivat auttaa äitiä ja saada hänet tuntemaan olonsa hemmotetuksi, mikä stimuloi oksitosiinin vapautumista. On välttämätöntä tuntea, että sinulla on kumppani, joka voi auttaa ja valmis kuuntelemaan.
Mitä oksitosiini estää?
Sen sijaan, mikä estää oksitosiinin tuotannon? Tämän hormonin alhaiset tasot on yhdistetty masennuksen oireisiin, mukaan lukien synnytyksen jälkeinen masennus. Luultavasti siksi, että oksitosiinin on vaikea ylittää veri-aivoeste, kerros, joka erottaa hermoston verenkierrosta.
Tällä hetkellä käytetään oksitosiinia lääkkeenä vain stimuloidakseen synnytyksen supistuksia. Oksitosiinin käyttöä autismin kirjon häiriöistä kärsivillä henkilöillä sosiaalisen vuorovaikutuksen parantamiseksi tutkitaan edelleen (tulokset ovat vain alustavia).
El I synnytyksenVoimakkaiden hormonitason muutosten ja vastasyntyneen synnytyksen ja käsittelyn aiheuttaman stressin vuoksi se on äidille erittäin herkkä hetki. Hän kumppanin ja perheen tuki on välttämätöntä olla uuden äidin mukana tällä tiellä. Käytännön toimien, kuten vaipan vaihtamisen, vauvan hoitamisen äidin lepääessä tai suihkussa, lisäksi myös lohdutuksen sana, halaus ja henkinen tuki ovat tärkeitä.