Monet naiset kärsivät närästys raskauden aikanaerityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Yleisin oire on yleensä polttava tunne vatsan, ruokatorven ja kurkun kuopassa, vaikka muutkin, kuten raskaus, liiallinen syljeneritys tai huono maku suussa, voivat myös esiintyä.
Jos olet yksi naisista, jotka kärsivät tästä häiriöstä, älä huoli. Vaikka se on melko ärsyttävää, se ei yleensä ole vakavaa. Itse asiassa sen arvioidaan olevan noin 50% raskaana olevista naisista kärsivät siitä joskus raskauden aikana.
Miksi on niin yleistä kärsiä närästyksestä raskauden aikana?
Raskauden aikana progesteronitasot nousevat, hormoni, joka auttaa raskautta kehittymään normaalisti. Yksi sen tehtävistä on rentouttaa kohdun lihaksia välttäen siten aborttia tai ennenaikaista synnytystä. Sen vaikutus vaikuttaa myös mahalaukun lihaksiin ja venttiiliin, joka erottaa sen ruokatorvesta. Tämä saa mahahapot virtaamaan takaisin ruokatorveen ja sinusta tuntuu, että ärsyttävä närästys tunne. Lisäksi, kun lihakset ovat rennompia, ruoansulatus hitaampaa ja raskaampaa.
Kun raskaus etenee ja vauva kasvaa sisälläsi, kohtu painaa vatsaa syrjäyttäen happoja ruokatorvea kohti. Tästä syystä se on yleistä epämukavuus lisääntyy kolmannella kolmanneksella.
Mitä voit tehdä närästyksen välttämiseksi?
- Pidä huolta ruokavaliosta. Vältä kaikkia elintarvikkeita, jotka edistävät haponeritystä tai raskasta ruoansulatusta. Esimerkiksi mausteet, kuten etikka, pippuri tai muut kuumat mausteet, sitrushedelmät (sitruuna, appelsiini, kiivi, ...), alkoholi, kahvi, suklaa, paistetut, vanhentuneet juustot jne.
- Vältä suuria aterioita. On parempi syödä pieni määrä useita kertoja päivässä. Yritä syödä hitaasti ja pureskella ruokaa hyvin.
- Älä makaa makuulla heti syömisen jälkeen. Odota vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä edistää ruoansulatusta ja estää happamat refluksit ruokatorveen.
- Nosta sängyn päätä. Laita pari tyynyä, jotka auttavat sinua nukkumaan vähän sisäänrakennettuna. Tämä varmistaa, että mahahapot pysyvät paikoillaan ja paremman ruoansulatuksen.
- Yritä olla juomatta paljon nesteitä aterioiden aikana. Juo aterioiden välillä. Ylimääräinen neste lisää mahalaukun tilavuutta, mikä helpottaa refluksointia.
- Käytä mukavia ja löysiä vaatteita vatsan ja vyötärön paineen välttämiseksi, koska paine lisää epämukavuutta.
- Jos joudut kumartumaan, tee se taivuttamalla polviasi. Vatsasi ja miekkasi kiittävät sinua.
- Yritä olla rento. Stressi suosii happojen eritystä mahassa.
- Harjoittele suositeltavaa liikuntaa raskauden aikana. Uinti, kävely, jooga tai pilates ovat upeita vaihtoehtoja.
Toivon, että nämä vinkit auttavat ehkäisemään ja lievittämään närästystä raskauden aikana. Mutta jos et noudata niitä, et huomaa parannusta tai sinusta tuntuu, että happamuus vaikuttaa päivittäin liikaa, ota yhteyttä kätilöön tai gynekologiin. He arvostavat mahdollisuutta antaa sinulle lääkkeitä, joita voit ottaa turvallisesti vauvallesi ja sinulle.