El vauva nukkua siitä tulee usein uusien äitien ja isien huolenaihe. Mietitkö, nukutko tarpeeksi ja huolehdit, kun muutaman viikon hyvän unen jälkeen sinä herää kiihtyneenä yöllä, se on tavallista. Kuten on kyseenalaista, mihin aikaan vauvan pitäisi mennä nukkumaan.
Mihin aikaan vauvan pitäisi mennä nukkumaan? Se on kysymys, jonka ensiäidit ja isät kysyvät itseltään ja joihin he lopulta vastaavat keskustelemalla muiden kokeneempien äitien ja isien kanssa. Koska vaikka kaikille lapsille ei olekaan ihanteellista aikaa, on olemassa ohjeellisia tunteja, jotka auttavat kunnioittamaan pienten unisykliä ja joita on suositeltavaa noudattaa. Ja tänään jaamme ne kanssasi.
Mihin aikaan vauvan pitäisi mennä nukkumaan?
Jotta lapsi nukkuisi hyvin, on välttämätöntä luoda unirutiini, etenkin neljän kuukauden kuluttua. Tässä iässä vauvat alkavat erottaa päivä yöstä, joten heidän on mielenkiintoista tottua mennä nukkumaan kun valo laskee.
Lasten kehityksen asiantuntijat varoittavat, että ihanne olisi laittaa lapset nukkumaan talvella noin klo 20 ja kesällä klo 21. Vaikka ei ole niin tärkeää pitää kiinni tietystä ajasta kuin rutiinista, että se tapahtuu aina samaan aikaan. Koska? Koska jos ylitämme heidän aikansa, vaarana on, että he aktivoituvat ja heidän on vaikeampi nukahtaa.
Tekijät, jotka voivat vaikuttaa nukkumaanmenoon
Säädä auringonvaloon ja luonnollinen unikierto Se on ihanteellinen, mutta ei aina mahdollista. On monia tekijöitä, joiden vuoksi vauvan nukkuminen tuolloin ei ole helppoa. Ja kaikki lapset eivät nuku samalla tavalla ja kaikilla aikuisilla ei ole samoja aikatauluja ja velvoitteita.
Huomioitavia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa vauvan nukkumaanmenoaikaan, ovat:
- unelmien ikkunat. Niiden välisen tilan kunnioittaminen on välttämätöntä, jotta he saapuvat yöllä levänneinä ja voivat nukkua paremmin. Koska ei, ei ole totta, että mitä väsyneemmäksi he tulevat yöllä, sitä paremmin he nukkuvat. Joten vaikka neljän kuukauden kohdalla on tärkeää noudattaa unijaksoja 1:30-2:30 välillä, 10 kuukauden iässä unijaksot ovat 3-4 tuntia, ja viimeinen ikkuna ennen nukkumaanmenoa ulottuu neljään tuntiin.
- Lapsi itse. Jokaisella lapsella on erilainen rytmi, kuten aikuisillakin. Kiirunpoikaset menevät nukkumaan ja nousevat aikaisemmin, kun taas pöllönpoikaset menevät nukkumaan ja nousevat myöhemmin.
- Aikuisten aikataulut. Työsyistä monet aikuiset joutuvat nousemaan aikaisin ja herättämään vauvan hyvin aikaisin, mikä todennäköisesti myös pakottaa heidät menemään aikaisemmin nukkumaan.
Arvioitu tuntimäärä kuukausittain
Luonnollisen unisyklin mahdollisimman pitkälle kunnioittaminen ja rutiinin luominen ovat tärkeitä vauvan tai lapsen nukkumisen helpottamiseksi. Ja vaikka ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä se, alla jaamme kanssasi oppaana, mihin aikaan vauvan tulisi mennä nukkumaan iän mukaan:
- alle neljä kuukautta: He nukkuvat koko ajan 45-90 minuutin ikkunoilla ja syövät pyynnöstä.
- 4-8 kuukautta: Noin klo 20 30-2h viimeisten päiväunien jälkeen.
- 8-12 kuukautta: Klo 20-21 välillä. Noin neljä tuntia päivän toisten nokosten jälkeen. Tuon ikäiset vauvat nukkuvat keskimäärin 14 tuntia vuorokaudessa.
- Yli 12 kuukautta: Klo 20-00, aina 21 tunnin (30 kk) ja 4-12 tunnin (5 kk) välillä päiväunien jälkeen. Yhteensä tuon ikäisen lapsen tulisi nukkua noin 6 tuntia.
- Yli 3 vuotta. Riippuen siitä, mihin aikaan heidän on noustava ja kun otetaan huomioon, että monet eivät enää nuku, heidän pitäisi pystyä nukkumaan 10–12 tuntia.
Luo unirutiini
Nukkumaan mennessä on tärkeää luoda unirutiini, jotta lapset tietää milloin sen aika tulee mennä nukkumaan. Tämä ei takaa, että he nukkuvat läpi yön, mutta se antaa heille järjestyksen ja mielenrauhan, että kaikki on hyvin, mitä jokainen lapsi tarvitsee.
Tämä rutiini voi sisältää rentouttavan kylvyn, kuuman illallisen, tarinan tai kehtolaulun ja hyvää yötä. Tärkeintä on luoda rento ilmapiiri äläkä innosta vauvaa fyysisillä peleillä ja äänillä, jotka aktivoivat sen uudelleen.
Saman sarjan toistaminen joka päivä suunnilleen samaan aikaan on tärkeää pienille. On tärkeää tietää, mitä vauvan tulisi mennä nukkumaan ja kuinka monta tuntia hänen tulisi nukkua, mutta rutiini on vielä tärkeämpää.