Nesteytys raskauden aikana on olennainen tekijä sekä tulevien äitien että vauvojen terveenä pitämisessä. Hyvän nesteytyksen ylläpitämiseksi on suositeltavaa juoda kaksi litraa vettä päivässä, vaikka tämän säännön noudattaminen on varmasti useamman kuin yhden meistä haastavaa. Tänään puhutaan jostain erittäin tärkeästä raskauden aikana juotavasta, mitkä juomat sopivat ja mitkä eivät.
Raskauden eri vaiheissa Se kärsii erilaisista fyysisistä tai hormonaalisista muutoksista, joten raskaana olevien on suositeltavaa noudattaa terveellistä ruokavaliota ja hyvää nesteytystä.. Muista, että et vain huolehdi tulevasta vauvastasi, vaan edistät uusien kudosten, lapsellesi välttämättömän istukan kehittymistä jne.
Mitä voit juoda raskauden aikana?
Näinä äärimmäisen korkeiden lämpötilojen kesäkuukausina useammalla kuin yhdellä teistä raskaana olevilla on ollut normaalia ylämäkeä. Tässä osiossa aiomme nimetä joitain juomia, jotka sopivat paitsi kesään, myös mihin tahansa vuoden kuukauteen, virkistäviä juomia juoda milloin tahansa, missä tahansa.
Limonadi mintun tai vihermintun kanssa
Ensinnäkin tuomme sinulle tämän raskausaikaiseen kulutukseen sopivan juoman, juuri nimeämämme, virkistävän limonadin aromaattisten kasvinlehtien kera. Tällä vaihtoehdolla on erilaisia etuja terveydellesi, kuten nestehukka ehkäiseminen, C-vitamiinin tarjoaminen kehollesi, verenpaineen hallinta ja hyvä antioksidantti. ja vahvistaa myös raskaana olevan naisen puolustuskykyä.
Voit tehdä sen luonnollisella limonadilla, jota löydämme supermarketeista tai kaupoista tai puristamalla useita sitruunoita, sekoittamalla pieneen veteen ja lisäämällä suosikkimaustekasvemme lehtiä Se voi olla viherminttu tai piparminttu. Lisää muutama jääkuutio ja valmis juomaan se tuoreena.
Vesi
Tietysti Tämä luettelo ei voinut ohittaa sitä, mikä on epäilemättä terveellisin juoma, joka raskaana olevien naisten tulisi sisällyttää jokapäiväiseen elämäänsä. Jos normaalisti meitä pyydetään juomaan kaksi litraa vettä päivässä, raskaana oleville suositellaan enintään 3 litraa.
Jotkut edut, joita tämän vesimäärän juominen voi tuoda sinulle, ovat nesteen kertymisen välttäminen, auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentää tehokkaasti ärsyttävää pahoinvointia, välttää ummetuksen riskiä ja voi jopa vähentää ennenaikaisen synnytyksen voimaa.
Luonnolliset mehut
Lisäämme kolmannen vaihtoehdon virkistävää ja terveellistä juomaa raskaana oleville naisille, hyvän lasillisen luonnonmehua. Klassikko on maukas appelsiinimehu, joka auttaa meitä paitsi kosteuttamisessa myös lisäämään kehoomme kaikki tarvittavat vitamiinit terveen raskauden takaamiseksi. Se auttaa meitä tarjoamalla meille C-vitamiinia, joka vahvistaa puolustuskykyämme, kalsiumia, suojaa luiden lisäksi myös ihoamme, se edistää myös raudan imeytymistä ja on loistava liittolainen välttämään aamupahoinvointia.
Muita juomia raskauden aikana
Muita raskaana oleville naisille tarkoitettuja juomia, joita voimme suositella, ovat lmeijeri, on juoma, jota suositellaan raskaana oleville naisille sen kalsiumin ja proteiinin vaikutuksesta kehoon. Smoothiet ovat etujen suhteen hyvin samankaltaisia kuin luonnollinen appelsiinimehu, ne tarjoavat sinulle sekä vitamiineja että ravintoaineita. Tiikeripähkinä horchata tulee nyt lämmöllä ihanasti ja virkistää sen lisäksi, että se antaa sinulle energisiä ja diureettisia ominaisuuksia.
Tietenkin kaikki alkoholityypit jätetään pois luettelosta sen aiheuttaman suuren riskin vuoksi sikiön kehitykselle, mikä voi vaikuttaa vakavasti sen terveyteen ja aiheuttaa vakavan patologian.
Yksi neuvomme, jonka annamme sinulle, on, että vaikka et olisi janoinen, se ei tarkoita, että olet hyvin nesteyttynyt. Itse asiassa usein, kun kehomme antaa meille merkkejä juomisesta, se johtuu siitä, että se kuivuu. Auta itseäsi nauttimaan näitä sopivia juomia kantamalla pulloa laukussasi minne ikinä menetkin, jotta olet jatkuvasti juomassa ja ennen kaikkea nesteytettynä.