Eri artikkeleissa olemme keskustelleet meditaation ja tietoisuuden tärkeydestä lapsille. Olemme antaneet sinulle joitain suosituksia siitä, miten voit harjoittaa sitä heidän kanssaan kotona, ja tänään olemme menossa askeleen pidemmälle. Suosittelemme joitain kirjoja, jotta osaat lähestyä rentoutumista kotona vauvan ja lastesi kanssa. Näiden kirjojen kanssa lapset oppivat sarjan rentoutumista ja keskittymistä, mikä on erittäin hyödyllistä.
Perusidea, josta olemme keskustelleet toisinaan, on se lapset oppivat näkemänsä. Meditaatio tai tietoisuuden harjoittaminen on paljon enemmän kuin vain istuminen olohuoneessa tai makuuhuoneessa jonkin aikaa joka päivä. Se on elintärkeä asenne, joka sinun on tiedettävä, miten välittää lapsillesi, jotta heidän elämänsä olisi parempi.
Kirjat, jotka ovat jo klassikoita meditoimaan lasten kanssa
Suosittelemme pari kirjaa, joista on jo tullut klassikoita lähestyttäessä meditaatiota kotona ja lastesi kanssa. Näiden lisäksi kirjoja käyttävät myös koulujen opettajat. Suosittelemme, että sinulla on vähintään yksi heistä kirjastossa. Molemmat ovat digitaalimuodossa nykyaikaisimmille äideille.
- Rauhallinen ja huomaavainen kuin sammakko, joka on suunnattu 5–12-vuotiaille pojille ja tytöille, kirjoittanut Eline Snel on kirja, jota et voi missata. Sen sivuilta löydät kuinka auttaa lapsia rauhoittumaan ja rentoutumaan ja keskittymään siihen, mitä he tekevät. Tämä kirja tarjoaa lyhyitä, yksinkertaisia tarinoita ja harjoituksia lapsille, jotka voivat harjoittaa Jon Kabat-Zinnin päivittäin kehittämää tietoisuusmenetelmää.
- Mindfulness lapsille, kirjoittanut Paloma Sainz Vara de Rey on kirja, joka on suunniteltu sekä äideille että lapsille. Hyvin yksinkertaisten harjoitusten avulla ja a päivittäinen harjoittelu hengitysharjoitusten kanssa, korostaa tietoisuus tai tietoisuus. Se sallii tietoisen ja tarkoituksellisen tavan sopeutua siihen, mitä lapsessa ja sen ympäristössä tapahtuu.
Meditaatiotarinoita lapsille
Toinen tapa tuo lapsesi lähemmäksi meditaatiota ja tietoisuus kertomusten kauttaja tarinoita mukautettu heidän ikäänsä. Tässä mielessä suosittelemme:
- Tähtien valo. Meditaatio lapsille. Kirja, jolla on viehättävä, lämmin ja persoonallinen tyyli. Kirjoittaja ehdottaa sarjaa meditaatioharjoituksia, jotka vahvistavat lasten turvallisuutta ja luottamusta. Hän saa inspiraation omasta henkilökohtaisesta kokemuksestaan.
- Mielikuvitukset: Rentouttavia tarinoita ja hauskoja meditaatioita lapsille on erittäin suositeltava kirja lasten opettamiseen elämään onnellista, rentoa ja rauhallista elämää. Sen sivuilla tarjotaan tarinoita, joiden avulla lapset voivat rentoutua mielessään. Tarinat ovat erittäin kekseliäitä, täynnä iloa ja fantasiaa.
- Yhden metrin päässä maasta on tarina 5–8-vuotiaat lapset. Samirin, nepalilaisen pojan, joka on kokenut maanjäristyksen, on opittava elämään Roomassa. Mutta kaikki on hänelle liian vaikeaa, ja hän päättää palata Nepaliin pyytääkseen munkilta neuvoja hallita tunteitaan ja hallita ajatuksiaan leijansa kautta.
Lisää tarinoita opettaa lapsille rentoutumaan
Muita tarinoita, jotka palvelevat myös pieniä ja äitejä, ovat esimerkiksi:
- Rapu ja valas Mark Pallis ja Christiane Kerr suositellaan 2-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille. Tässä tarinassa opetat lapsillesi tietoisuuden tarinan kautta rapu, joka auttaa valasta selviämään huonosta päivästä. Hän tekee sen tietoisen hengityksen ja aistien stimuloinnin avulla kuuntelemalla tarinaa, jonka lapsi harjoittaa erilaisia hengityksiä.
- Hiljainen metsä, kirjailija Patricia Díaz Canejan kirjoittama tarina lapsille, myös upeilla kuvituksilla. Se on hyvin asteittainen lähestymistapa meditaatioon ja se kiinnittää lapset edes tajuamatta sitä. Suositellaan 4-vuotiaista.
- Emilian salaisuus, by Marina Lisemberg kutsuu sinut tutustumaan mistä se koostuu mindfulness-käytäntö tytön silmin. Siinä ehdotetaan huomion keskittämistä nykypäivään ystävällisyydellä ja uteliaisuudella. Kun lapset oppivat tallentamaan kehon tuntemuksiaan, tunteitaan ja ajatuksiaan, he voivat paremmin valita, miten suhtautua itseensä ja muihin.