Koulu on jo alkanut. Ja jos huolehdit niiden pelottamisesta täitä ei riitä, meidän on myös huolehdittava virusten ja bakteerien pitämisestä loitolla. Toimi parantaa immuunijärjestelmää se on hieno idea saada se.
Olet varmasti jo kuullut monia asioita, muun muassa, että mitään ei tapahdu, koska lapset sairastuvat, mikä "immunisoi" ja hölynpölyä. Katsokaa, mitä haluat minun kertovan sinulle, jotta lapsi sairastuu useita kertoja vuodessa, vuosi toisensa jälkeen, minusta näyttää siltä, että kuuluisa "talon ympäri kävelemisen tiedeteoria" on tehty kentällä. Jos haluat lapsesi olevan vahvempi ja sillä on voimakas immuunijärjestelmä, jonka avulla hän voi vastustaa "hyökkäyksiä" ja toipua nopeasti, jos ne vaikuttavat häneen, sinun on tehtävä jotain muuta. Itse asiassa sinun kaikkien täytyy tehdä se kotona, tulla perheeksi immuuni vahva. Ja se on mahdollista saavuttaa. Sitten kerron kuinka.
Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
Ensimmäinen nyrkkisääntö terveelle keholle on syödä oikein. Terveys tulee vatsan läpi. Ruokavaliosi tulisi sisältää hyvä määrä elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti immuunivastetta lisääviä elintarvikkeita, auttaa kehoa rakentamaan valkosoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan ja korjaavat soluja loukkaantumisen jälkeen.
Tästä syystä hedelmät ja vihannekset, sekä raaka- että keitetyt, eivät voi olla poissa ruokavaliosta. Oma vinkki: aloe vera sekoitettuna tuoreeseen mehuun aamuisin ja vihreät smoothiet koko päivän ajan (lapseni rakastavat niitä).
Liikuntaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kohtalainen liikunta voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä johtuu siitä, että se voi lisätä valkosolujen aktiivisuutta ja lisätä niiden verenkiertoa koko kehossa. Vain 30 minuuttia päivässä voi lisätä immuunijärjestelmän aktiivisuutta. Sen sijaan liiallisella liikunnalla voi olla kielteinen vaikutus; itse asiassa se voi heikentää koskemattomuutta.
Saada tarpeeksi unta
Tutkimus on osoittanut, että uni on välttämätöntä sekä aikuisten että lasten immuunijärjestelmän terveydelle sekä yleiselle hyvinvoinnille. Unen puute on yhdistetty erilaisiin kognitiivisiin ja terveysongelmiin, mukaan lukien lisääntynyt liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänongelmien riski. Riittämättömän unen saaminen voi myös heikentää hormonaalista toimintaa ja vähentää kyvyttömyyttä torjua infektioita.
Pidä stressi hallinnassa
Psykologiset tekijät voivat myös vaikuttaa immuunijärjestelmään. Sekä kroonisella että väliaikaisella stressillä voi olla fysiologisia vaikutuksia, jotka voivat heikentää kehon kykyä torjua infektioita. Stressin on osoitettu vähentävän luonnollisia infektioita torjuvien solujen määrää ja tehokkuutta.
Vaikka jossain määrin stressiä on väistämätöntä sekä aikuisille että lapsille, on tärkeää ottaa huomioon merkit siitä, että lapsesi saattaa stressaantua. Yritä hallita lapsesi stressiä ja tehdä mitä voit pitääksesi oman stressisi hallinnassa.
Nauraa ja pidä hauskaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru voi lisätä immuunijärjestelmän toimintaa lisäämällä vasta-aineita tuottavia soluja ja auttamalla soluja tekemään työnsä tehokkaammin. Naurun on myös osoitettu alentavan stressihormonien tasoa, samalla kun se lisää endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Vältä immuunijärjestelmään vaikuttavia huonoja tapoja
Jotkut tavat voivat vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään. Heiltä tuleva savu on tupakointia. Käytetty savu myös. Elintarvikkeilla, joissa on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja liiallisella sokerin kulutuksella, on myös merkitys. Liian vähän nukkuminen ja kiireisen elämän, joka aiheuttaa liikaa stressiä, myös heikentää immuunijärjestelmää.