Olemme jo kommentoineet sitä muissa tilanteissa korkea verenpaine on vakava ongelma raskauden aikana, älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi, varsinkin jos heillä oli jo korkea verenpaine ennen raskautta. Tarvittavien lääkkeiden lisäksi tiedät todennäköisesti jo mitä ruokia suositellaan ja mitkä ovat kiellettyjä. Mutta autamme sinua uusien reseptien kanssa.
Jos tapauksessasi korkea verenpaine tulee raskaudesta, se kehittyy yleensä ennen 20 viikkoa tai kestää yli 12 viikkoa synnytyksen jälkeen. Suosittelemme viittä reseptiä, melkein ilman suolaa, mutta täynnä makua, joka auttaa sinua. Tärkein: mitä paremmin hoidat itseäsi, sitä parempi hoito vauvallasi tulee olemaan.
Ruoat, jotka auttavat hallitsemaan korkeaa verenpainetta
Kanna yksi ruokavalio runsaasti tuoreita ruokia auttaa hallitsemaan verenpainetta. Pidä silmällä jalostettuja tuotteita kulutat, koska suurin osa niistä sisältää paljon natriumia. Ja tämä ei ole hyvä raskaana olevalle naiselle, jolla on korkea verenpaine. Unohda suola muutamaksi kuukaudeksi ja korvaa se joillakin mausteilla.
Temppu, melkein mihin tahansa ehdotettuun reseptiin lisää pieni valkosipuli. Poista se ydin tai leikkaa se puoliksi 5 minuutissa ennen ruoanlaittoa, jotta se ei toistu, jos se on sinulle erittäin ärsyttävää. Se menettää osan ominaisuuksistaan, mutta silti ylläpitää tarpeeksi. Valkosipuli on voimakas verisuonia laajentava ja anti-inflammatorinen, ja vaikka kesä tulisi, on yötä, kun kaipaat valkosipulikeittoa.
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat loistava ruokaryhmä, joka tarjoaa kuitua, kaliumia, vettä ja antioksidantteja. Kaikki ne ovat ravitsemuksellisia komponentteja, jotka liittyvät hyvään verenpaineen hallintaan raskauden aikana. päärynä on erityisen sopiva hedelmä diabetesta, korkeaa verenpainetta tai sydän- ja verisuonitauteja sairastaville.
Merireseptit verenpainetta vastaan
Las levät Ne auttavat tarjoamaan suuria määriä kaliumia, joka on välttämätön tekijä verenpainetaudin torjunnassa raskauden aikana. Ne tarjoavat myös foolihappoa, kuitua, paljon vettä ja vähän kaloreita. Ruskeat edistävät verenkiertoa, muun muassa Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria ja Cochayuyo.
Voit esimerkiksi tehdä a kikherne-salaatti keitettynä kombu-merilevällä. Nämä ovat yleensä dehydratoituja, joten sinun täytyy vain laittaa ne veteen. Kikherneiden mukana tulee myös palkokasveja. Sinun on kypsennettävä perunoita ja porkkanoita vähän vettä ja ilman suolaa. Pilko nyt selleri tai korianteri, mustat oliivit ja koristele sitruunamehulla ja öljyllä. Ja sekoita kaikki hyvin. Sinulla on jo ensimmäinen kurssi, tuore ja erittäin terveellinen.
Tämän valmistelemiseksi suolakurkkua sinun on sekoitettava kulhoon 6 puhdasta sardiinia ja ilman päätä, 4 jauhettua valkosipulinkynsiä, öljyä ja 2 hienonnettua sitruunaa. Noin 10 minuutin kuluttua paista vain valkosipuli paahtamatta. Lisää nyt aikaisemman öljy, pisara etikkaa, pieni luonnollinen tomaatti, laakerinlehti ja hienonnettu persilja. Kaikki tämä annetaan kiehua ilman sardiineja 5 minuuttia. Sitten kyllä, lisää sardiinit sitruunalla ja keitä vielä 10 minuuttia. Ihannetapauksessa niiden pitäisi olla jääkaapissa muutaman tunnin ajan, jotta makut voivat laskeutua.
Nopeat ja helpot reseptit korkeaa verenpainetta vastaan
Ruokavalion lisäksi rauhallinen elämä, ilman stressiä ja riittävästi aikaa liikuntaan auttaa sinua eniten korkeaa verenpainetta vastaan. Jos sinulla ei kuitenkaan ole paljon aikaa tai et halua kokata, tässä on yksinkertainen ja nopea resepti: Avokado, kurkku ja jogurtti gazpacho.
Poistat kaiken lihan kahdesta suuresta avokadosta ja murskaat ne tehosekoittimessa luonnollisella jogurtilla, parempi, jos sitä ei ole makeutettu, pienellä oliiviöljyllä (jos huomaat, että se ei ole liian kermainen), vedellä, puolet valkosipulinkynsi, ja vettä. Jotta kurkku ei toistu, poista siemenet ja käytä vain lihaa. Valmiina, ja jos haluat lisää pieni sitruunamehu tai pippuri.
Ja nyt selitämme kuinka valmistaa a escarole-, banaani- ja saksanpähkinäsalaatti. Laita kulhoon hienonnetut endiivilehdet, 1 puolikuuhun leikattu banaani, saksanpähkinät. Ja tässä on salaisuus! Karhunvatukat. Valmista vinaigrette sitruunamehulla ja hunajalla liioittelematta sitä ja pukeudu salaatti. Olemme suosittaneet endiiviä, koska se ei aiheuta kaasua, mutta sekoitettujen salaattien kanssa se on myös varma menestys.